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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開 營養師說這樣改更好

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「我肚子好餓！」新科金曲歌后徐佳瑩（拉拉）於領獎時突如其來的發言，不僅逗樂觀眾，也讓人深刻而了解女星為在典禮完美亮相的確不容易。事實上，拉拉近年來對於維持身材的努力可謂不遺餘力。而這次紅毯亮相，穠纖合度的好身材，更是大家有目共睹。

對抗飢餓感，口香糖換這一杯！營養師推改良版菜單

綜合上述原因，趙函穎營養師建議民眾若想仿傚，不妨可以根據以下改良版菜單適度調整：

早餐：適量青菜、白肉（雞胸肉、魚）、地瓜1條、1杯黑咖啡。

午餐：生菜沙拉沾油醋醬、紅酒醋醬，避開凱撒、千島醬等以美乃滋為基底的高油醬料。並搭配南瓜豆奶、地瓜豆奶，或是去皮的甜菜根。

晚餐：燙青菜、1根玉米，再加上1份海帶豆乾，或豆腐、滷蛋，就是補充膳食纖維、碳水化合物的好方法。

點心：不妨可以再自製水果豆奶，譬如，奇異果1/2顆、香蕉1/2根、豆漿240c.c.，加上一份無調味堅果，就是兼顧營養與美味的好選擇。（每個人需要的分量因人而異，建議民眾還是可以尋求營養師做分量搭配會更好）。

設定美食日，降低口腹之慾 瘦身持續力更加分

另外，想讓減肥計畫有效維持，不光要適度忌口；善用「美食日」在漫長的減肥過程中，偶爾給予自己一些彈性的空間，設定一天什麼都能吃的瘦身「美食日」，就是滿足口腹之慾及身心需求，有效改變身體代謝機制，維持瘦身動力更持續的關鍵！

【營養師小叮嚀】：

趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，每日步行20～30分鐘到微喘，就是有效促進代謝很好的有氧運動。

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 端午節趕出貨 肉粽店氣爆狂燒!

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台北市 / 王詩涵 張春峰 謝忠義 報導

人多熱鬧的菜市場，巷口冒出熊熊大火，兩家店和路邊車輛全陷入火海，巷弄裡凌亂不堪，五支瓦斯鋼瓶被燒成白色，起火的是肉粽店，上午六點多，肉粽店開始做生意，因為端午節快到了，訂單多，店家一大早就忙著「炊粽」，沒想到炊到一半，瓦斯爐突然冒火，火勢一發不可收拾。

店家說，前一天他們才請人來更換瓦斯，不曉得是哪裡出問題，請當時更換的瓦斯行業者回來查看，他們也說「不知道原因」，一場火燒了肉粽店，還波及隔壁小吃店以及路邊轎車，幸好沒有人受傷，只是剛接下的肉粽訂單現在全燒掉，還好肉粽店在市場裡大火沒有延燒到店家，但起火原因是裝瓦斯的疏失還是使用方式不對，火調科介入調查。

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